你(妳)是不是有時候早餐只吃一個饅頭或是麵包，甚至只吃水果，喝杯果汁草草了事？
Q老師告訴你，這樣的早餐是~不 及 格 地!!🙅
到底要怎麼吃才合格呢？
切記『主食澱粉+蛋白質+蔬菜』🙆
3者缺一不可!這樣就是既均衡又健康的滿分早餐囉！😊
所以Q老師一直跟大家強調早餐很重要!現在除了記得每天要吃早餐之外，另外早餐的『組成』也很重要！
因為研究發現:
※吃高蛋白質早餐可以提高飽足感、降低攝取食物的動機、改變吃宵夜的習慣。
→所以早餐別忘了"蛋白質"喔！🐣🐮🍳
*蛋白質來源:豆魚肉蛋奶類通通都是唷～
https://www.top1health.com/Article/101/27724
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